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孕中期该吃点什么好?吃的多不如吃的好这3样一

时间:2019-06-01 00:21来源:未知 作者:admin 点击:
熬过了早孕反应,大多数孕妈开始进入了比较舒适的孕中期,那么孕中期饮食有哪些要注意的呢? 我们都知道,在怀孕期间,妈妈的营养都会优先提供给胎儿,而从孕中期开始,胎儿骨

  熬过了早孕反应,大多数孕妈开始进入了比较舒适的孕中期,那么孕中期饮食有哪些要注意的呢?

  我们都知道,在怀孕期间,妈妈的营养都会优先提供给胎儿,而从孕中期开始,胎儿骨骼就开始发育迅速,这其中就一定需要大量的钙来维持。

  由此可见,孕中期开始,孕妇自身钙需求量就急剧增高,如果孕妇依旧根据孕早期的普通饮食习惯,那么钙的摄入量就是远远不够的,当孕妇发现自身有抽筋、牙齿松动、骨盆、关节疼痛等时,就要警惕是否因缺钙引起。

  因此,孕中期的饮食除了日常普通食补外,最好再摄入500ml牛奶,500mg钙补充剂,并保持充足的阳光照射,以保证钙质的充分吸收。

  3-6个月是胎儿大脑发育的第一个高峰期,脑细胞数量以25万个每分钟剧烈增长,到6个月时,胎儿的脑细胞就差不多达到了140亿个,同时大脑表面出现脑回沟,是胎儿先天智力发育的一个重要阶段,而这么重要的阶段,怎么能缺乏优质营养物质的支撑。

  据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成,因此优质的蛋白、不饱和脂肪酸才能更好促进胎儿大脑发育,奠定宝宝脑智力基础。

  在我们日常食物中,坚果类食物含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸,这些都是构成脑神经细胞非常重要的成分,除了有益,我们也无法否认坚果类食物非常的美味,食用起来也非常的方便,比如核桃、花生、杏仁、瓜子、榛子等。

  孕中期,胎儿开始从骨盆里探出,孕妇也开始慢慢显怀,胎儿进入了迅速发育阶段,其需氧量也会逐渐增多,真正进入一人吃两人补的时期。

  孕期铁质不足会导致胎儿智商偏低,供氧量若跟不上需氧量,也会导致胎儿发育受限,因此,当孕妇发现自己喘气困难,有头昏等现象时,要注意及时检查并补充相关物质。

  当然,再好的食物也要注意过犹不及,在满足这些物质的需求上,还要注意营养均衡,不挑食,吃了感觉舒适,才是最好的饮食习惯。

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