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孕期睡眠对胎儿有多重要?做到这件事对孕妇和

时间:2019-05-23 18:18来源:未知 作者:admin 点击:
孕期的健康是非常重要的,因为这牵扯到妈妈和孩子,所以在营养上、运动保健上,家人和孕妈都会投入很大的关注和精力。但是有最重要的一点,这千万不要忽视了,就是孕妈的睡眠

  孕期的健康是非常重要的,因为这牵扯到妈妈和孩子,所以在营养上、运动保健上,家人和孕妈都会投入很大的关注和精力。但是有最重要的一点,这千万不要忽视了,就是孕妈的睡眠问题,睡眠的质量对人体的健康的影响很大,在怀孕时期,因为生理和心理都会发生些改变,睡眠总有一些问题发生,所以特别注意做好这些事情。

  在怀孕期间,孕妈基本都比较放松自己,甚至有些生活作息时间颠倒了,晚上熬夜,睡的很晚,白天没有精神,这样的一种状态,肯定会影响到身体的健康。

  孕妈一定要调整自己的作息规律,要整理一个安静的卧室,睡的床品要整洁柔软的,晚上要安静下来,不去做剧烈的运动,也不要去看书做一些挑灯夜战的事情,躺到床上,自然放松下来,尽快的睡眠,做到早睡早起,每日三餐按时吃,这是身体健康的一个重要前提。

  积极应对身体、心理上的变化带来的改变。因为体内孕激素的增加,宝妈也会明显的感觉到身体和心理上有了很大的改变,随着孕期进程的加进,比如前期的恶心,可以在睡前的时候稍微吃一点东西,到了后期身体越来越笨重,不舒服的感觉也会时常有,晚上有时候腿部容易抽筋,这样会难免影响睡眠的质量。

  这些身体上的改变,也会影响到宝宝的情绪,爱焦虑,做事也没有耐心,受不了一点委屈,心情大起大落,平复不下来。

  孕妈要正确的理性的面对这个问题,积极的应对,而不是消极逃避,这样一点用处也没有,反而会影响自己和宝宝的身体健康,等宝宝出生以后,如果不及时调整过来,会更麻烦更费劲。

  孕妈可以在睡前泡个热水脚,让家人帮着按摩按摩全身,身体血液循环也就有助于睡眠。对一些烦心事,不要想,不要去过多考虑一些你现在根本无法完成的事情,比如工作怎样啊,家庭矛盾怎么处理啊,这些你都不要管了,你就管好自己的睡眠,保证好身体健康身体健康,做好当下的事情。

  孕妈睡觉的姿势,也对睡眠的影响很大。因为怀孕后子宫变大,占了腹腔很大的位置,一些器官就会受到挤压,给子宫提供营养的血管也受到牵拉,孕妇睡觉的姿势最好是左侧卧,这样能缓解子宫的供血问题,保证胎儿的健康。

  真是孕期无小事,一个睡眠问题就能牵扯出这么多的事情,孕妈可以仔细对照下,做好睡眠规划,保证自己和宝宝的健康。

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